Cara mengatasi masalah pengangguran

morguefile.com

Selama bertahun-tahun, saya mengalami pengangguran yang lama. Semakin lama saya diberhentikan, semakin tertekan dan putus asa yang saya rasakan. Lebih banyak orang daripada sebelumnya merasa sengsara diberhentikan dan menganggur.

Persatuan Psikologi Amerika (APA) mengatakan bahawa pengangguran dua kali lebih mungkin mengalami masalah psikologi daripada populasi umum. Penganggur mungkin mengalami kemurungan jika pengangguran mereka melebihi enam bulan.

Ketika pertama kali diberhentikan atau berhenti kerja dari neraka, kami menyambut rehat dari waktu kerja - tidur lewat, melakukan tugas-tugas rumah tangga yang sepertinya tidak pernah dilakukan pada masa lalu, dan sebenarnya mempunyai masa untuk menghabiskan masa dengan keluarga kami (tidak selalu perkara baik - hanya bergurau). Kita tidak terbiasa mempunyai masa di tangan kita dan mungkin merasa kehilangan ketika pengangguran kita berlanjutan lebih dari beberapa minggu.

Pixabay

Salah satu kunci kejayaan adalah mengekalkan sikap positif yang akan menjauhkan awan. Menjaga semangat adalah perkara yang sukar dilakukan. Kami, penganggur, telah melihat senarai perkara-perkara yang seharusnya kita lakukan. Sebagai penganggur, saya telah mengetahui latihan ini: cukup tidur, makan dengan betul, dan bersenam. Anda mungkin muak dengan nasihat yang menimbulkan rasa bersalah seperti saya. Mandi gelembung panjang bukan perkara saya.

Sekiranya kita ingin mengatasi kemurungan yang berkaitan dengan pengangguran kita, mengkaji semula beberapa prinsip asas dengan cara yang baru dan segar adalah bermanfaat. Kita bahkan mungkin mengembangkan beberapa tabiat baik yang akan terus memberi manfaat kepada kita setelah mendapat pekerjaan baru.

Langkah-Langkah Mengatasi Masalah Pengangguran

Lepaskan Masa Lalu

Kita mungkin melalui masa yang menyedihkan kerana kehilangan pekerjaan dan hubungan harian dengan beberapa rakan sekerja kita. Ini adalah tindak balas biasa terhadap kehilangan pekerjaan. Sekiranya banyak identiti diri berdasarkan kepada pekerjaan kita, kita perlu meluangkan masa untuk mentakrifkan semula diri kita.

Sekiranya kita membuat kesilapan atau keputusan yang buruk mengenai pekerjaan sebelumnya, kita tidak boleh kembali dan mengubahnya. Walaupun kita dipecat, itu tidak bermakna kita tidak kompeten atau tidak akan mendapat pekerjaan lain. Kita tidak boleh merasa malu dengan apa yang berlaku di pekerjaan terakhir kita. Sebaliknya, kita perlu berpikir positif sekarang bahawa kita sekarang berpeluang untuk mencari sesuatu yang lebih baik dalam bidang yang mungkin lebih menarik dan memuaskan.

Cari Sistem Sokongan dan Gunakannya

Agensi kerajaan dan beberapa agensi bukan untung dapat membantu kami mengemas kini resume kami dan memberi petunjuk pekerjaan kepada kami. Beberapa program mungkin menawarkan dana untuk latihan kerjaya kedua. Internet adalah harta karun laman web mencari pekerjaan dan maklumat berguna.

Pada tahap peribadi, salah satu perkara terburuk yang dapat kita lakukan adalah menarik diri. Pengasingan merosakkan kesihatan mental kita. Kita boleh memotong diri daripada sumber sokongan yang berpotensi. Profesional kesihatan mental dan kumpulan sokongan dapat membantu kami mengatasi masalah yang sukar.

Kita seharusnya tidak merasa malu menganggur - ini adalah keadaan semula jadi bagi banyak orang hari ini tanpa kesalahan mereka sendiri. Sekiranya rakan-rakan kita muak mendengar tentang wawancara pekerjaan terbaru kita dari neraka, mungkin sudah tiba masanya untuk mencari rakan baru yang mempunyai pengalaman serupa dan bersimpati dengan keadaan kita. Anda tidak pernah tahu - rakan mungkin dapat memberi petunjuk pekerjaan kepada kami.

Mulakan Hari dengan Betul

Adakah kita menghadapi masalah untuk bangun dari katil kita pada waktu pagi? Realiti mesti dihadapi. Hari-hari kita menjulang di hadapan kita. Sama ada kita burung hantu malam atau dengan ayam jantan, adalah idea yang baik untuk tidur dan bangun pada masa yang sama. Kita tidak harus tunduk pada kezaliman jam penggera kecuali kita mempunyai sesuatu yang dirancang untuk hari itu, tetapi kita dapat melatih tubuh kita untuk bangun sekitar waktu tertentu. Terdapat beberapa faedah untuk menganggur.

Devianart

Ikuti Jadual dan Anggaran

Dalam buku The Unemployment Guide: How a Setback Can Launch Your Career, penulis Melissa Fleury mengatakan bahawa pergi bekerja adalah "sebahagian besar dari rutin saya; saya tidak pasti apa yang harus dilakukan dengan masa lapang saya." Dia mengakui bahawa membuat rutin baru memang sukar.

Kerja memberikan susunan dan struktur hidup kita. Kita mungkin merasa kehilangan dan tanpa tujuan ketika tiba-tiba kita mempunyai banyak masa di tangan kita. Depresi boleh masuk dan meletihkan. Kita boleh membuat pekerjaan daripada mencari pekerjaan untuk memfokuskan diri pada usaha positif.

Ini membantu untuk mempunyai rancangan untuk aktiviti biasa dan perkara-perkara seperti pembangunan semula dan pencarian pekerjaan. Kami dapat mengisi kekosongan dengan perkara-perkara yang menyeronokkan seperti membuat sedikit penaik atau bermain-main dengan kereta kami, Kewangan mungkin ketat untuk sementara waktu. Risaukan gadai janji dan bil sangat tertekan. Sekiranya belanjawan tidak disediakan, sekarang adalah masa yang tepat untuk membuatnya.

Jagalah Diri Kita

Walaupun menganggur, akan ada hari yang panjang tanpa temu ramah atau prospek pekerjaan. Apabila kita terperangkap di rumah sepanjang hari, suar peti sejuk - datang kepada saya dan menggigit, menggigit, menggigit! Ini tidak akan membantu keadaan kita yang tertekan untuk melihat garis pinggang kita yang semakin besar tumbuh dari pakaian yang tidak mampu kita ganti sekarang. Kami mempunyai masa untuk merancang makanan dan makanan ringan yang sihat dari awal. Kita juga dapat menyuburkan minda kita dengan menggunakan kad perpustakaan kita untuk mendapatkan buku dan kandungan digital lain atau melayari Internet.

Ada cara lain untuk merawat diri kita yang harganya sedikit atau tidak ada. Kadang-kadang kita hanya perlu keluar dari rumah untuk mendapatkan cahaya matahari dan udara segar. Berjalan menajamkan minda kita dan baik untuk badan kita.

Mula bergerak

Senaman. Oh, perkataan yang ditakuti oleh ramai di antara kita. Apabila kita mendengar kata "e", kita cenderung membayangkan orang-orang yang berkeringat terengah-engah ketika mereka berlari di treadmill, mengayuh mesin yang kita bahkan tidak tahu bagaimana menghidupkannya, atau memvisualisasikan orang dengan otot yang mengangkat beban berat. Latihan tidak semestinya rumit. Berjalan ke kedai juga merupakan latihan yang baik.

Kita mungkin tidak mempunyai wang untuk dibelanjakan, tetapi sekurang-kurangnya kita akan merasa senang ketika sampai di sana. Gim boleh memberi manfaat kepada kita, dan ada yang agak murah. Penglihatan badan-badan yang sangat sesuai itu dapat memacu kita (jangan ada reaksi kecewa - berfikir positif, ingatlah). Terdapat juga banyak orang yang tidak berbentuk seperti kita yang mungkin juga menganggur, terutama pada waktu siang.

Berikut adalah beberapa motivator untuk bersenam:

Kita boleh mendapatkan endorfin yang indah yang akan menaikkan mood kita
Kami dapat menurunkan berat badan yang kami peroleh dari 24 akses ke barang dapur
Kita boleh mendapat pujian dari rakan dan keluarga tentang bagaimana penampilan dan penampilan kita yang sesuai
Kita boleh keluar dari rumah dan jauh dari peringatan keadaan pengangguran kita

Gunakan Penulisan dan Jurnal

Kita boleh menyimpan jurnal di mana kita menuliskan perasaan kita dan mengembangkan rancangan untuk masa depan. Kami juga dapat membuat senarai orang dan perkara yang kami syukuri. Kita boleh mengatasinya ketika kita merasa biru.

Memburu pekerjaan boleh melibatkan banyak bola di udara. Menulis butiran wawancara dan aktiviti yang berkaitan dapat membantu mengingati kenangan kita. Jika tidak, kami mungkin kehilangan jejak URL syarikat, nama kenalan dan maklumat lain yang berkaitan. Tarikh aktiviti seperti ketika kami menghantar resume membantu kami menentukan masa terbaik untuk menindaklanjuti.

Buku terlaris Apa Warna Apakah Parasut Anda? 2020: Manual Praktikal untuk Pemburu Pekerjaan dan Penukar Kerjaya oleh Richard Bolles menawarkan banyak panduan komprehensif untuk melakukan pencarian pekerjaan yang berjaya.

morguefile.com

Jagalah Keluarga Kita

APA melaporkan bahawa kemurungan dan tekanan terhadap kehilangan pekerjaan kita memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan keluarga kita. Kanak-kanak dan remaja boleh mula menghadapi masalah di sekolah, memulakan penyalahgunaan bahan, atau merasa cemas dan tertekan. Semasa kita berada di bawah, kita cenderung tidak menyedari keadaan emosi keluarga kita. Sebaliknya, kita harus menggunakan masa tambahan untuk menilai keadaan keluarga dan menangani sebarang masalah.

Pegang Harapan

Kebalikan dari keputusasaan adalah harapan bahawa kita akan segera mendapat pekerjaan. Salah satu faedah berhubung dengan orang lain ialah ada yang akan berkongsi kisah kejayaan atau kisah orang yang jauh lebih buruk daripada kita. Kehilangan pekerjaan mendorong kita ke keadaan tidak aman dan boleh menimbulkan ketakutan terhadap masa depan kita. Harapan dapat mengurangkan ketakutan ini.

Pemikiran Kesimpulan

Situasi pengangguran kita, walau bagaimana pun, hanyalah jalan sementara di jalan kehidupan. Berfikir positif mengatakan bahawa pekerjaan baru akan datang.

Rujukan:

Jumlah kehilangan pekerjaan, Persatuan Psikologi Amerika, Stephanie Pappas

Bagaimana Mengatasi Kemurungan Mencari Pekerjaan, New York Times, Micaela Marini Higgs

10 Cara Mengalahkan Blues Pencarian Kerja, Forbes, Deborah Jacobs

Menghadapi Pengangguran: Sepuluh Langkah Menangani Anda Kecemasan Pengangguran, Psikologi Hari Ini, Robert L. Leahy Ph.D.

Isi kandungan: