Petua sihat untuk bekerja dari rumah

Pelajari cara untuk kekal sihat, sehingga anda masih dapat menikmati faedah bekerja dari rumah.

Brooke Lark

Semasa anda bekerja dari rumah, ini boleh menjadi baik untuk keseluruhan hidup anda, tetapi juga boleh memudaratkan kesihatan anda. Bagaimana saya boleh mengetahui perkara seperti itu? Ini mengenai membunuh saya.

Semasa saya mula bekerja dari rumah, saya menyukainya. Saya fikir saya akan bugar dan menjalani gaya hidup yang lebih baik. Sebaliknya berlaku. Kesihatan saya merosot dan semua yang ada di sekeliling saya mula berantakan. Kenapa? Kerana saya tidak menjaga diri saya. Bekerja dari rumah menjadi perkara paling buruk bagi kesihatan saya.

Petua Sihat untuk Bekerja Dari Rumah

1. Jangan menjadi tidak aktif.
2. Lakukan banyak aktiviti fizikal.
3. Makan dengan sihat.
4. Berbelanja dengan bijak.

1. Jangan Menjadi Tidak Sedap.

Selalunya ketika anda bekerja dari rumah, anda menjadi tidak aktif. Ini bermakna anda tidak banyak bergerak yang berlaku kepada kita semua yang bekerja di meja. Itu tidak benar dengan semua orang. Sebilangan orang tidak tahan menjadi tidak aktif dan memastikan perkara itu tidak berlaku dengan mereka. Saya menyedari bahawa tidak setiap pekerjaan di rumah terganggu oleh ini, tetapi bahaya yang akan dihadapi oleh banyak orang.

Anda berasa selesa di sofa atau di mana sahaja anda mahu bekerja. Anda tidak perlu bangun untuk pergi ke mesyuarat. Segala-galanya berjarak beberapa meter dari anda kerana anda boleh duduk di sana dan mencari minuman atau makanan ringan atau bahkan alat kawalan jauh untuk muzik atau TV. Itu tidak baik untuk kesihatan anda. Anda memerlukan aktiviti fizikal. Anda perlu bangun dan melakukan sesuatu.

2. Melakukan Banyak Aktiviti Fizikal.

Anda harus bersungguh-sungguh untuk meningkatkan aktiviti fizikal semasa bekerja dari rumah. Ini mungkin bermaksud meletakkan penggera untuk mengingatkan anda untuk berhenti bekerja dan bergerak. Saya telah melakukannya kerana saya banyak terlibat dalam kerja dalam talian saya. Sama ada di telefon bimbit atau jam tangan saya, saya memasang penggera yang memberitahu bahawa saya telah duduk selama beberapa jam. Saya kemudian berjalan-jalan di kawasan kejiranan. Atau saya membersihkan rumah yang biasanya melibatkan naik dan turun tangga beberapa kali. Anda boleh menjadikan waktu yoga anda, waktu treadmill anda, atau apa sahaja yang anda boleh lakukan untuk aktif. Ingat bahawa anda bekerja dari rumah dan biasanya dapat mengawal jadual anda sendiri. Manfaatkan itu.

Semasa anda bekerja, anda boleh melupakan masa. Ia mudah dilakukan semasa anda menumpukan perhatian untuk menyiapkan kerja. Tetapkan rutin dengan pemasa. Sekiranya anda terbiasa setiap hari pada pukul sembilan bangun dan berjalan kaki sebentar, anda akan merasa lebih baik. Saya bangun pada pukul sembilan, dua belas, dua, dan empat yang membantu memecahkan hari saya dan memberi saya rehat yang saya perlukan walaupun saya mungkin tidak menyedarinya pada masa itu.

3. Makan dengan Sihat.

Semasa anda bekerja di pejabat, anda akan dikenakan donat dan makanan ringan yang dibawa oleh orang lain. Percayalah! Saya tahu. Hari ini mereka mempunyai danish blueberry dan popcorn karamel. Sungguh menyakitkan kerana saya bekerja dengan syarikat pembakar roti. Yikes! Ini berlaku di rumah juga. Saya bertengkar ketika bekerja sepenuh masa dari rumah. Sekarang saya mempunyai masa berkala yang membunuh diet saya juga.

Rumah adalah persekitaran yang lebih baik untuk kebiasaan makan anda. Anda dapat mengawal sepenuhnya apa yang ada untuk menggoda anda. Jauhkan makanan ringan dari jangkauan. Lebih baik jika anda tidak memilikinya di rumah jika anda dapat menguruskannya. Simpan buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan ringan seperti kacang di dekatnya. Sediakan mereka untuk dimakan sehingga anda tidak perlu berhenti untuk menyiapkannya. Semakin mudah mereka pergi, semakin besar kemungkinan anda akan memakannya.

4. Beli Bijak.

Kunci untuk makan sihat di rumah semasa bekerja adalah memastikan anda menyimpannya dengan betul. Sekiranya anda tidak mempunyai donat di rumah, anda tidak akan makan donat. Stok makanan yang lebih sihat untuk dimakan dan itulah akhirnya anda akan makan.

Kami baru-baru ini keluar rumah dan mengambil semua perkara yang sangat tidak sihat. Jika tidak dibuka, kami memberikannya ke tempat makan. Sekiranya ia dibuka, kami membuangnya. Ya, kami membuangnya! Ini menyakitkan rasa hemat saya, tetapi saya tahu dalam jangka masa panjang bahawa ia akan bernilai. Dan sudah.

Kami mendapat banyak buah yang biasanya cepat dan senang dimakan. Kemudian mendapat sayur-sayuran yang kami siapkan untuk akses mudah. Kami mendapat wortel bayi yang sudah siap dimakan, dan memotong saderi sehingga kami tidak menghabiskan masa untuk menyiapkannya. Granola, keropok, yogurt, dan makanan ringan yang sihat dibeli. Untuk makan, kami melakukan perkara yang sama dan mudah membuat barang seperti daging sandwic, makanan sejuk beku yang sihat, dan sup. Sebilangan besar daripadanya adalah buatan sendiri yang saya masukkan ke dalam bekas gelombang mikro dan masukkan ke dalam peti sejuk atau peti sejuk beku. Larian runcit pertama agak besar, tetapi selepas itu sebenarnya sesuai dengan anggaran kami.

Ketersediaan

Ingatlah bahawa anda memakan lebih banyak apa yang mudah didapati semasa anda bekerja. Perkara paling senang diambil adalah perkara pertama di mulut. Ini bermakna anda harus membuat makanan yang lebih sihat lebih mudah diakses.

Semasa anda bersiap untuk bekerja pada hari tersebut, tarik makanan ringan dan minuman yang mungkin anda inginkan sebelum rehat aktif anda yang seterusnya. Kemudian apabila anda berehat, gunakan waktu itu untuk mengisi bekalan makanan ringan anda sehingga anda hanya mencari makanan yang sihat.

Idea

• Sediakan semangkuk buah di meja anda atau di kaunter yang selalu anda kunjungi.
• Sediakan bahagian lebih awal agar anda tidak menawan diri anda. Malah makanan yang sihat harus diambil secara sederhana.
• Makan tengah hari siap dimakan dan tidak perlu dibuat dari awal.
• Mempunyai pelbagai. Tidak kira seberapa banyak anda menyukai anggur, anda akan jatuh sakit setiap hari. Campurkan sedikit.
• Mempunyai beberapa perkara nakal, tetapi tidak terlalu banyak. Tidak apa-apa jika ada makanan buruk untuk anda. Tidak ada yang salah dengan donat seminggu sekali. Satu hari adalah sesuatu yang berbeza. Manjakan diri anda sekali sekala.

Kesihatan Sosial

Kesihatan anda lebih dari sekadar fizikal anda. Percaya atau tidak kesihatan sosial anda memberi kesan kepada semua perkara termasuk kesihatan fizikal dan mental anda. Bekerja dari rumah bermaksud anda perlu memberi perhatian khusus kepada kesihatan sosial anda.

Tidak, interaksi dalam talian bukanlah penyelesaian untuk kesihatan sosial. Anda perlu menjadi nyata dan berinteraksi dengan orang lain. Pastikan anda keluar sekurang-kurangnya sekali jika tidak dua kali seminggu untuk melakukan lebih banyak daripada membeli-belah runcit. Sertailah kelab buku. Lakukan kerja sukarela. Menghadiri perjumpaan gereja. Pergi ke mana anda boleh bercakap dengan orang lain dan berinteraksi dengan mereka walaupun ia adalah pesta Tupperware.