Menjaga diri semasa bekerja dari rumah

Penting untuk mempunyai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan di rumah semasa bekerja dari rumah.

Oleh Anrita1705, Domain Awam, melalui Pixabay

Dengan munculnya wabak COVID-19, lebih banyak orang telah bekerja dari rumah. Walaupun setelah orang mula kembali bekerja, organisasi berpendapat mungkin ada baiknya menjaga beberapa orang bekerja dari rumah kerana dapat meningkatkan produktiviti dan menjimatkan kos.

Semasa saya bekerja dari rumah, saya menemui banyak panduan mengenai cara mengatur rumah anda untuk bekerja, cara mengelakkan gangguan, dan sebagainya. Tetapi tidak banyak panduan membincangkan tentang menjaga diri semasa bekerja dari rumah. Bahkan mereka yang nampaknya cenderung untuk melihat pandangan sebagai pekerja yang produktif. Tidak sesederhana itu, jadi saya ingin menetapkan panduan yang boleh digunakan oleh mereka yang bekerja dari rumah untuk mengurus diri sendiri tanpa perlu bimbang menjadi pekerja model.

Anda tidak mahu merasa kecewa semasa bekerja dari rumah.

Oleh lukasbieri, Domain Awam, melalui Pixabay

Menjaga Diri Anda

Semasa bekerja dari rumah, anda perlu memastikan untuk fokus pada diri anda terlebih dahulu dan paling utama. Anda mempunyai item lain untuk dipertandingkan di tengah-tengah semua itu - anak-anak, haiwan kesayangan dan rumah anda. Tetapi jika anda menumpukan perhatian pada diri anda terlebih dahulu, selebihnya dapat dilakukan.

Salah satu perkara paling bodoh yang saya katakan ketika mengetahui bahawa kami akan bekerja dari rumah adalah bahawa ini terasa seperti percutian. Sebenarnya tidak. Oleh itu, walaupun ini difokuskan untuk mengurus diri sendiri, jangan menganggap cuti anda sebagai percutian. Seimbangkan kesejahteraan diri dengan etika kerja yang betul.

1. Bangun dan tidur pada waktu yang sama secara konsisten. Walaupun saya bekerja dari rumah, saya tetap bangun pada waktu yang sama setiap hari dan menjaga rutin pagi saya. Ini memastikan saya memulakan hari cuti saya dengan betul. Saya tidak tidur dan saya tidak bangun lewat. Ini membuat saya seimbang.
2. Rehat dan makan tengah hari. Jangan merasa anda perlu terus menelefon sepanjang masa anda bekerja. Luangkan waktu rehat anda. Luangkan waktu makan siang selama satu jam untuk makan, menonton sesuatu, dan berehat dari ruang kerja anda.
3. Tetapkan masa mula dan berhenti. Tidak semua orang mempunyai kerja yang cukup untuk bertahan selama lapan jam setiap hari. Sekiranya tidak, tetapkan masa anda akan mula bekerja dan kemudian berhenti bekerja setiap hari, jika kedudukan anda membenarkan kelonggaran itu. Ini membolehkan anda mengawasi jam pada waktu-waktu tertentu, dan bukannya selalu merasa seperti anda harus bekerja kerana kerja mesti diselesaikan.
4. Biarkan diri anda terganggu. Sekiranya kucing mengembara dan menginginkan perhatian, biarkan gangguan itu. Sama seperti rakan sekerja yang ingin bercakap selama beberapa minit mengenai apa-apa. Saya cenderung membiarkan video dimainkan di latar belakang sehingga tidak hanya diam di sekitar saya. Gangguan itu berpisah sepanjang hari.
5. Makan dengan betul. Yang ini jelas tetapi masih perlu dikemukakan. Cuba jaga pemakanan yang seimbang. Ia berbeza ketika anda berada di rumah kerana anda boleh menyerang dapur anda pada bila-bila masa yang anda mahukan, jadi anda harus menghentikan diri anda dari godaan itu. Tetap terhidrasi juga.
6. Bergerak. Pastikan berdiri dan bergerak dengan kerap, sekurang-kurangnya sekali dalam satu jam. Sangat senang tinggal di tempat sepanjang masa bekerja dari rumah kerana anda tidak mempunyai perjumpaan untuk pergi. Oleh itu, paksa diri anda untuk bangun.
7. Luangkan masa "saya". Luangkan sedikit masa untuk diri anda. Tutup komputer riba dan matikan telefon kerja jika anda ingin memutuskan sambungan dari semuanya selama beberapa minit.
8. Pergi ke luar. Ketika saya mula-mula bekerja dari rumah saya menyedari ada hari-hari saya tidak akan keluar sama sekali. Mempunyai cahaya matahari semula jadi yang menyakitkan, anda boleh merasa baik, jadi pergi ke luar setiap hari, walaupun untuk beberapa saat.
9. Tidur sebentar. Saya tidak malu untuk mengakui bahawa saya telah tidur siang semasa bekerja dari rumah. Walaupun saya memastikan ia dilakukan pada waktu rehat atau menjimatkan masa makan tengah hari saya. Ini membuat saya bertenaga dan dapat menghampiri hari saya dengan pemikiran yang lebih baik.
10. Jangan marah kepada pasangan anda. Ini untuk pasangan anda lebih daripada anda, tetapi ia akan membantu anda berdua. Terdapat kes-kes di mana kedua-dua pasangan bekerja dari rumah. Jangan marah kepada mereka kerana sesuatu yang buruk berlaku di tempat kerja. Cobalah untuk memisahkan pekerjaan dan kehidupan rumah anda agar tidak bertengkar semasa anda berdua di rumah.

Anda anak-anak mungkin merasa kerja anda membosankan, jadi pastikan mereka mempunyai sesuatu yang harus dilakukan.

Oleh Pexels, Domain Awam, melalui Pixabay

Menjaga Anak-anak Anda

Sebilangan besar mereka yang bekerja dari rumah mungkin mempunyai anak-anak pulang untuk musim panas, atau, mereka mengikuti kelas dari rumah. Kanak-kanak mungkin mempunyai masa yang lebih sukar daripada orang dewasa yang menyesuaikan diri dengan anda sepanjang masa, tetapi dapat menyesuaikan diri dengan cepat dengan bantuan anda.

1. Jadikan sempadan dengan jelas. Sekiranya anda mempunyai pejabat, minta mereka untuk tidak masuk ke pejabat itu tanpa pemberitahuan dan sebaliknya ketuk pintu apabila mereka memerlukan sesuatu. Sekiranya anda mengadakan perjumpaan, mintalah anak-anak anda untuk tidak mengganggu anda melainkan jika ia berlaku kecemasan.
2. Beri perhatian kepada anak-anak. Luangkan masa untuk memberi perhatian kepada anak-anak anda. Tanyakan mengenai kerja sekolah mereka, jika mereka lapar, atau bermain dengan mereka. Tunjukkan bahawa walaupun anda bekerja, anda tetap ada untuk mereka.
3. Beri anak-anak sesuatu yang perlu dilakukan. Rancang aktiviti untuk anak-anak anda agar mereka sibuk. Benarkan mereka meneroka minat. Pastikan mereka terus terlibat sehingga anda dapat menumpukan perhatian pada perkara yang perlu anda lakukan pada hari bekerja.
4. Buat kerja sedar bahawa anda perlu menjaga anak-anak anda. Bersikap terbuka dan jujur ​​dengan tempat kerja anda mengenai keperluan penjagaan anak yang perlu anda atasi. Penyelia yang baik akan bertanya sama ada anda mempunyai keperluan, tetapi tidak semua akan memikirkannya.
5. Jangan membuat anak-anak anda merasa kedua bekerja. Kerja penting bagi kami, tetapi jangan sekali-kali membuat anak-anak anda merasa seperti mereka yang kedua dengan pekerjaan anda. Ini boleh menjadi sukar, kerana ini adalah rezeki kita, tetapi anda tidak mahu anak-anak anda diabaikan.

Anda ingin memastikan menjaga haiwan kesayangan anda semasa bekerja dari rumah. Mereka juga memerlukan perhatian!

Oleh Fran_Mother_Of_Dogs, Domain Awam, melalui Pixabay

Menjaga Haiwan Peliharaan Anda

Haiwan peliharaan anda tidak tahu apa pekerjaannya, juga mengapa anda selalu berada di rumah sekarang melakukan sesuatu selain memberi perhatian kepada mereka. Atas sebab ini, anda juga harus menjaga haiwan kesayangan anda.

1. Beri perhatian haiwan kesayangan anda. Haiwan peliharaan anda akan menyedari anda berada di rumah dan memerlukan perhatian lebih, bergantung pada jenis haiwan kesayangan yang anda miliki. Oleh itu, luangkan masa untuk memberi mereka haiwan peliharaan, bercakap dengan mereka, dan lain-lain. Bahkan berehat sebentar dengan berjalan-jalan untuk memberi anda latihan, sinar matahari, dan perhatian yang mereka inginkan.
2. Selamatkan pejabat anda dari haiwan kesayangan anda. Sekeras mungkin, anda mungkin harus menutup pintu ke tempat kerja anda supaya anda dapat fokus pada kerja. Haiwan peliharaan mungkin merengek dan menggaruk, tetapi, anda masih perlu fokus pada apa yang anda lakukan.
3. Beri mereka mainan dan perkara lain yang boleh dilakukan. Beli beberapa mainan untuk haiwan kesayangan anda bermain, atau biarkan di luar lebih lama untuk bermain-main. Pertama, ini akan membuat mereka sibuk. Kedua, mereka akan lebih cepat lelah dan mungkin tidur semasa anda menyelesaikan sesuatu kerja.

Rumah anda adalah pejabat anda, jadi jaga ia sama seperti yang anda akan jaga sendiri.

Oleh Pexels, Domain Awam, melalui Pixabay

Menjaga Rumah Anda

Rumah anda sekarang adalah pejabat anda. Daripada menghabiskan lebih kurang 40 jam seminggu dari rumah anda, kini ia adalah tempat yang anda sukai sepanjang masa. Mungkin memerlukan lebih banyak penyelenggaraan dan pemeliharaan sehingga anda dapat mengekalkan persekitaran kerja yang positif.

1. Bersihkan dengan kerap. Rumah anda akan menjadi lebih kemas kerana anda selalu berada di sana, jadi luangkan masa untuk membersihkan dan mengatur dengan kerap. Ini dapat dilakukan semasa waktu kerja, dengan alasan, kerana itulah ruang kerja anda.
2. Jaga barang-barang yang telah anda tangguhkan. Halaman anda kelihatan buruk dan anda mahu mengupah seseorang untuk menjaganya? Sekarang adalah masa terbaik untuk membuat janji temu kerana anda akan pulang untuk mendapatkan anggaran dan mengarahkan kerja.
3. Membentuk persekitaran kerja yang positif. Anda perlu merasa selesa di persekitaran kerja anda untuk menjadi produktif, jadi pastikan ia disiapkan untuk memenuhi keperluan yang anda miliki.