21 Cara untuk mempermudah dan meminimumkan hidup anda untuk mengurangkan tekanan

Menyederhanakan dan meminimumkan mengakibatkan peningkatan ketenangan dan mengurangkan tekanan.

Pixabay saya ubah suai

Kadang-kadang kita terbiasa melakukan sesuatu dengan cara yang sama, kita tidak berhenti menganggap kita tidak harus terus melakukannya dengan cara itu, sehingga kita dapat menerapkan kebiasaan baru. Bukan hanya mungkin - ia juga boleh mengubah hidup!

Dua perkara yang paling membebaskan yang telah saya lakukan adalah meminimumkan dan mempermudah hidup saya.

Meminimumkan dan menyederhanakan telah memberi saya kebebasan untuk mencurahkan lebih banyak masa dan tenaga untuk usaha yang lebih bermakna, seperti terlibat dalam hobi dan aktiviti yang saya nikmati, dan menghabiskan masa sebenar dengan rakan dan keluarga.

Manfaat tambahan adalah pengurangan perbelanjaan hidup dan penurunan yang ketara dalam tahap tekanan keseluruhan dalam hidup saya.

Kemas kini senarai kenalan telefon anda agar semuanya mudah dilakukan.

Pixabay

1. Kemas kini Kenalan Anda

Padamkan semua kenalan lama di telefon anda. Ini akan membolehkan anda mencari orang dengan lebih mudah apabila anda perlu menghubunginya, kerana anda tidak akan mempunyai seberapa banyak nama untuk diselesaikan.

Begitu juga, tambahkan semua kenalan baru ke senarai anda dan pastikan semua nombor telefon dan alamat e-mel terkini. Pastikan anda memasukkan nombor yang jarang disebut tetapi kritikal seperti syarikat insurans kereta dan pemilik rumah (atau penyewa) anda.

Setelah mengemas kini maklumat kenalan di hujung jari anda tanpa kekeliruan kenalan lama adalah permulaan yang mudah untuk mempermudah hidup anda.

Beberapa Kenalan Penting

Memiliki kenalan penting yang sudah dimuatkan pada telefon anda menjadikan hidup lebih mudah.

Insurans Rumah	Bank	Syarikat Elektrik / Gas
AAA	Insuran kesihatan	Insurans Pergigian
Doktor gigi	Syarikat Gadai janji	Insurans Auto
Syarikat Telefon	Doktor haiwan	Doktor
Majikan	Internet / Kabel	Air / Pembetung
Tukang Cukur atau Penata Rambut	Kedai Auto	Syarikat Kad Kredit

2. Bersihkan Folder E-mel Anda

Saya f peti mel elektronik anda boleh menggunakan pembersihan yang baik, berhenti meletakkan ia di luar. Sekiranya tugas itu kelihatan sangat membebankan, jadikanlah penghapusan dua puluh e-mel setiap hari sehingga anda membuang semua e-mel yang tidak diperlukan.

Senang sekali melihat e-mel penting semasa anda memeriksa peti masuk anda, tanpa gangguan mesej yang tidak akan anda perlukan.

Biasakan menghapus e-mel yang tidak diingini sebaik sahaja anda menyedarinya. Sebilangan besar dari mereka mempunyai pilihan berhenti berlangganan di bahagian bawah — gunakan!

Simpan perancang untuk semua janji temu dan acara yang akan datang.

Pixabay

3. Gunakan Perancang Peribadi

Catat semua janji temu dalam perancang anda sebaik sahaja anda menjadualkannya. Jadikan kebiasaan untuk selalu mempunyai perencana dengan anda agar anda tidak menjadwalkan acara bertindih.

Catat juga peringatan tahunan seperti mengemas kini perisian keselamatan komputer anda dan menyediakan penyata cukai anda, serta peringatan yang lebih kerap seperti membawa kereta anda untuk menukar minyak dan menghadiri persidangan ibu bapa-guru.

Menulis semua acara terlebih dahulu membolehkan anda merancang dengan sewajarnya dan mengelakkan tekanan kejutan mendadak kemudian.

4. Senyapkan Telefon Anda

Saya tidak ingat kali terakhir saya menerima panggilan telefon yang memerlukan perhatian segera saya. Mendiamkan telefon anda membolehkan anda mendengar mesej anda pada waktu yang lebih mudah dan mengumpulkan pemikiran anda sebelum anda memanggil semula.

Sekiranya anda mesti menghidupkan dering, tayangkan panggilan anda, dan pilihlah yang mana yang anda pilih. Biarkan selebihnya pergi ke mel suara supaya anda dapat menghubunginya kemudian.

5. Buat Kalendar Hari Lahir

Gunakan secara eksklusif untuk mencatat tarikh lahir rakan dan keluarga. Kirimkan di sebelah kalendar biasa anda dan tinggalkan di sana sebagai peringatan berterusan untuk ulang tahun yang akan datang.

Gunakan semula setiap tahun dan tambahkan nama yang diperlukan, seperti kelahiran keponakan, keponakan, dan cucu. Rakam acara khas lain juga, seperti ulang tahun perkahwinan atau ulang tahun untuk kehilangan orang yang tersayang.

Simpan koleksi kad untuk majlis khas.

Pixabay

6. Beli Kad Ucapan dan Hadiah terlebih dahulu

Simpan kotak fail kad yang disusun mengikut acara khas — ulang tahun, ulang tahun, kad selamat datang, dan lain-lain - supaya kad itu berguna apabila anda memerlukannya.

Sekiranya anda lebih suka menghantar e-kad, tetapkan tarikh tarikh kiriman mereka — laman web e-kad membolehkan anda memilih ini.

Untuk hadiah, manfaatkan penjualan sepanjang tahun. Membeli barang terlebih dahulu bukan sahaja dapat menjimatkan tekanan dan kerumitan semasa berbelanja pada saat terakhir, tetapi juga membolehkan anda membeli hadiah yang lebih bernas untuk rakan dan orang tersayang, dengan mempertimbangkan citarasa, minat, dan keperibadian mereka yang unik.

7. Membeli-belah dalam talian

Tempat letak kenderaan yang sesak, kedai yang sibuk, dan barisan pembayaran yang panjang dapat dilewati ketika anda membeli-belah dalam talian.

Di samping itu, banyak item boleh didapati dalam talian dengan sebahagian kecil dari harga runcit mereka, walaupun dengan kos penghantaran dan pengendalian termasuk!

Ikuti laman web terkemuka, seperti Amazon.com.

Sekiranya anda ahli Amazon Prime, kos penghantaran dan pengendalian akan dijatuhkan sama sekali untuk ribuan barang.

Kita sering menganggap semua tarikan budaya di bandar kita sendiri!

Pixabay

8. Nikmati Perjalanan Tempatan

Melancong ke luar bandar memang menggembirakan dan menyegarkan, tetapi kebanyakan kita menganggap tarikan budaya dan aktiviti luar boleh kita nikmati secara tempatan.

Lawati laman web daerah anda untuk mencari muzium, taman alam, laluan mendaki, dan harta karun lain di halaman belakang anda sendiri.

Anda bukan sahaja dapat mengurangkan kerumitan dalam perjalanan, tetapi anda juga akan mengetahui lebih banyak mengenai bandar anda dan menjimatkan banyak wang pada masa yang sama.

9. Singkirkan Talian Darat

Mengapa membayar dua kali untuk perkhidmatan yang sama? Sekiranya anda mempunyai telefon pintar dengan kekuatan isyarat yang baik, talian darat adalah berlebihan. Saya telah bertahun-tahun hidup tanpa jalan darat dan tidak pernah ketinggalan. Terutama saya tidak terlepas bil telefon tambahan.

Untuk panggilan antarabangsa, gunakan Skype dengan atau tanpa ciri video. Sekiranya anda dan orang yang anda ajak bicara mempunyai akaun Skype, ini adalah percuma untuk anda berdua.

10. Bayar Bil Anda Melalui Bank Anda

Sebilangan besar bank mempunyai pilihan pembayaran bil dalam talian yang mesra pengguna yang membolehkan anda memasukkan semua nama dan maklumat hubungan penerima pembayaran anda. Untuk setiap penerima, anda boleh mengatur pembayaran berulang atau membayar setiap bil secara manual bila-bila masa yang anda mahukan.

Membayar bil anda secara dalam talian melalui bank membolehkan anda membayar semuanya dari satu lokasi dan bukannya membuat pembayaran berasingan melalui surat siput atau melalui setiap laman web individu penerima pembayaran anda.

Perkara Yang Perlu Dilakukan Bukannya TV dan Media Sosial

panggil rakan	baca buku	bakar biskut
hantar kad	minum secawan teh (atau kopi)	tumbuh kebun
menziarahi orang tua	ajak rakan untuk makan malam	menulis surat
membuat kraf	bersiar-siar	belajar merajut (atau mengait)
pergi mengembara	bermain dengan haiwan kesayangan anda	melawat muzium
hilangkan kekusutan	sukarela untuk tujuan kegemaran anda	mendermakan barang yang tidak diingini
mengajar anak	belajar bahasa baru	pergi menunggang basikal

11. Menyerah TV

Saya tahu cadangan ini akan melukai perasaan banyak orang, tetapi saya memberi jaminan bahawa ini akan merevolusikan hidup anda. Dengan melepaskan tabung, anda akan mempunyai masa untuk melibatkan diri dalam aktiviti yang lebih produktif dan berani.

Sekiranya anda tidak dapat melepaskan TV, cuba hadkan masa yang anda habiskan untuk menontonnya. Pertimbangkan untuk menjatuhkan kabel dan memasuki saluran asas secara percuma hanya dengan antena.

Sentiasa simpan TV di bilik selain bilik tidur anda sehingga kurang mengganggu tidur anda.

12. Potong Media Sosial

Media sosial telah menjadi obsesi bagi begitu banyak orang, ada yang menghabiskan sebanyak 10 jam sehari di laman web seperti Facebook, Twitter, dan Snapchat.

Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan media sosial secara langsung berkaitan dengan kemurungan, kegelisahan, kualiti tidur yang buruk, dan harga diri yang lebih rendah.

Mengapa anda berbuat demikian pada diri sendiri?

Cuba mengurangkan secara beransur-ansur dan terlibat dalam aktiviti luar atau hobi seni.

Anda mungkin kagum dengan seberapa ringan dan rasa nyaman yang anda rasakan ketika melangkah meninggalkan dunia kegilaan sosial yang sangat merangsang.

Ganjarkan diri anda dengan aktiviti yang anda gemari setelah menghabiskan masa setiap hari dengan merosot.

Pixabay

13. Singkirkan Kekacauan

Decluttering adalah kaedah penting untuk mengurangkan dan mempermudah hidup anda. Sebilangan besar daripada kita mempunyai lebih banyak barang daripada yang kita perlukan atau hanya menggunakan hanya duduk mengumpulkan habuk. Menghilangkan barang-barang yang tidak diingini dan tidak diperlukan akan meringankan beban anda, mengosongkan ruang, dan membuat pembersihan rumah anda menjadi lebih mudah.

Berikut adalah beberapa cara untuk memulakan kecil:

• Lakukan satu perjalanan ke kedai amal atau barang berjimat setiap minggu untuk menurunkan barang yang tidak diingini.
• Senaraikan satu item untuk dijual dalam talian setiap hari.
• Hubungi kedai konsainan terlebih dahulu untuk menjadualkan tarikh penghantaran barang anda.
• Rancangkan satu penjualan halaman besar untuk musim panas.
• Luangkan waktu beberapa jam setiap hari untuk membuang satu bilik pada satu masa.
• Sekiranya anda boleh, minta bantuan rakan dan keluarga.

Setelah menghabiskan masa setiap hari dengan merosot, beri hadiah kepada diri anda dengan sesuatu yang anda nikmati, seperti berjalan-jalan atau minuman kegemaran anda!

Minimumkan dan Permudahkan

Pindah ke rumah yang lebih kecil mungkin merupakan kaedah paling berkesan untuk mengurangkan dan mempermudah hidup anda.

Rumah yang besar boleh menjadi pemandangan indah tetapi juga merupakan beban yang besar.

Pixabay

14. Kecilkan Kediaman Anda

Kami sering membeli rumah yang lebih besar kerana kami melihatnya sebagai pelaburan kewangan yang bijak. Namun, yang tidak sering kita ramalkan adalah kos tersembunyi (masa dan wang) untuk menjaga rumah besar.

Pindah ke rumah yang lebih kecil mungkin merupakan kaedah paling berkesan untuk mengurangkan dan mempermudah hidup anda.

Fikirkan berapa banyak wang yang dapat anda jimatkan dengan gadai janji atau sewa yang lebih rendah, dan betapa lebih mudah untuk mengikuti pembersihan dan penyelenggaraan am!

Kelebihan Hidup di Rumah yang Lebih Kecil

• gadai janji atau sewa yang lebih rendah
• kurang rakaman persegi untuk membersihkan
• lebih sedikit bilik untuk menyediakan dan menghias
• kurang ruang untuk mengumpulkan barang
• bil utiliti yang lebih rendah
• kurang penyelenggaraan dan lebih sedikit pembaikan untuk terus mendapat perhatian

15. Berhenti Membeli Barang

Selalunya, barang yang kita beli berakhir di garaj selepas beberapa musim kerana kita tidak pernah benar-benar memerlukannya.

Beberapa Petua

• Daripada membeli atau membayar untuk memuat turun buku dan muzik dari internet, periksa buku dan CD muzik dari perpustakaan tempatan anda.
• Untuk item percuma, periksa craigslist atau laman web dalam talian yang lain. Kadang-kadang orang akan meninggalkan barang di tepi jalan jika mereka ditekan waktu sebelum berpindah ke bandar baru.
• Daripada membeli pakaian baru, buat pakaian baru dengan pakaian yang sudah anda miliki dengan mencampurkan dan mencocokkan potongan yang tidak pernah anda pakai sebelumnya. Aksesori seperti selendang dan perhiasan boleh menyatukan pakaian dengan cantik!
• Sebelum anda pergi ke kedai runcit, periksa peti sejuk dan pantri anda. Anda mungkin mempunyai cukup makanan untuk membuat beberapa makanan.

16. Bersihkan Rumah Anda Secara Semula Jadi

Elakkan bahan kimia beracun yang terdapat di kebanyakan produk pembersih dengan membersihkan rumah anda secara semula jadi.

Adakah anda tahu bahawa kebanyakan barang dan permukaan di rumah anda boleh dibersihkan dengan cuka putih suling? Saya menggunakan cuka dan air untuk membersihkan dapur, bilik mandi, dan lantai vinil saya.

Cuka juga boleh ditambahkan ke cucian anda untuk membantu menghilangkan bau pakaian dan sebagai pelembut kain. Ditambah dengan baking soda, ia dapat digunakan untuk membuang saluran air.

Baking soda sangat sesuai untuk menghilangkan noda kopi dan teh dari cawan. Cukup campurkan soda penaik dengan air untuk membuat pasta susu, sapukan di atas noda selama beberapa minit, dan lap dengan tuala basah.

Pertimbangkan untuk menggunakan sabun Castile seperti Dr Bronner's Pure Castile Soap, untuk mencuci pakaian, pinggan dan badan anda.

17. Buat Makanan yang Mudah dan Sihat

Sediakan makanan yang memerlukan lebih sedikit bahan dan lebih sedikit masa.

Anda tidak perlu berkompromi mengenai pemakanan — internet penuh dengan resipi cepat dan sihat.

Dapatkan makanan yang tidak mudah rosak, seperti beras atau kacang dalam tin, jadi anda tidak perlu kerap pergi ke kedai runcit. Gunakan rempah untuk menikmati makanan anda, dan bekukan bahagian tambahan untuk digunakan kemudian.

Tinggalkan soda dan minuman lain yang mungkin menyedot sebahagian besar dari barang runcit anda sambil tidak memberi anda nilai pemakanan. Gantikan dengan air - percuma dan bagus untuk anda. Masukkan sepotong lemon, oren, atau timun untuk rasa!

18. Tumbuhkan Sayuran Sendiri

Apabila anda menanam sendiri ramuan, buah-buahan, dan sayur-sayuran, anda mengelakkan bahan kimia beracun tanpa membayar banyak untuk produk organik di kedai.

Anda tidak memerlukan halaman, jadi kerja pangsapuri juga berfungsi; banyak ramuan dan sayur-sayuran boleh ditanam di balkoni atau di tingkap.

19. Katakan Tidak

Nampaknya ke mana sahaja kita pergi, kita dipenuhi permintaan sumbangan untuk ini atau itu. Banyak sebab yang baik, tetapi itu tidak bermakna kita harus menyerah kepada semuanya.

Pada kali berikutnya anda meminta sumbangan, pertimbangkan untuk mengatakan, "tidak hari ini." Ini memberitahu bahawa anda mungkin memberi esok atau tahun depan, tetapi tidak pada masa ini.

Anda tidak boleh merasa bersalah mengatakan tidak apabila anda diminta untuk memberi masa sukarela atau menyumbangkan wang yang tidak anda miliki. Sekiranya anda terlalu kurus, anda akan kecewa kerana anda tidak akan dapat memberikan banyak sebab yang paling bermakna bagi anda.

Bersikap selektif mengenai sebab yang anda komited. Anda sentiasa dapat menilai semula keadaan anda apabila keadaan anda berubah. Contohnya, setelah anak-anak anda pergi ke kuliah, anda mungkin mempunyai lebih banyak masa lapang. Atau jika anda mendapat kenaikan gaji, anda akan mempunyai lebih banyak wang yang masih ada.

20. Buat Sempadan Sihat

Membuat sempadan bermaksud tidak hanya mengetahui kapan harus mengatakan tidak pada permintaan, tetapi juga belajar menjaga orang pada jarak yang sihat apabila perlu.

Kita semua mempunyai orang beracun dalam hidup kita yang sukar berada di sekitar kerana negatif, sifat kritikal, atau keperibadian yang sukar. Pertimbangkan jika anda perlu menghadkan masa yang anda habiskan dengan sebahagian daripadanya.

Buku Boundaries , oleh Henry Cloud, merevolusikan hidup saya kerana ia mengajar saya nilai untuk mewujudkan sempadan yang sihat dengan orang yang saya sayangi tetapi tindakannya memberi kesan kepada saya dengan cara yang sangat negatif. Sangat membebaskan untuk mengetahui bahawa tidak apa-apa dan bahkan perlu untuk menjauhkan diri dari orang yang saya sayangi untuk menjadi yang terbaik, dan kadang-kadang untuk membantu mereka menjadi yang terbaik mereka juga.

21. Ketahui Pencetus Anda

Kawal

Ketahui apa yang mencetuskan tekanan anda dan kemudian pelajari cara menguruskan pencetus tersebut.

Contohnya, jika orang ramai meletihkan anda, berhati-hati untuk menghindarinya. Daripada pergi ke pusat membeli-belah, berbelanja secara dalam talian. Lakukan belanja runcit anda pada awal pagi atau selepas makan malam, apabila lebih sedikit orang membeli makanan. Apabila menghadiri perjumpaan besar dengan keluarga atau rakan, hadkan tempoh masa anda tinggal, seperti satu jam atau kurang.

Bagi begitu banyak orang, sumber tekanan utama mereka adalah pekerjaan mereka, terutamanya jika memerlukan banyak tugas. Sekiranya anda berada dalam situasi ini, pertimbangkan strategi yang dapat anda gunakan di tempat kerja untuk mengurangkan tekanan anda, seperti berjalan kaki dari komputer anda pada selang waktu sepanjang hari atau enggan bekerja lebih masa.

Sekiranya Pekerjaan Anda Terlalu Tekanan, Buat Pelan Tindakan

Kadang-kadang pekerjaan boleh menjadi sangat tertekan sehingga anda tahu anda perlu pergi. Gunakan pilihan anda dan kembangkan rancangan tindakan supaya anda dapat meninggalkan pekerjaan yang menimbulkan tekanan untuk perkara yang lebih menggembirakan bagi anda.

Mungkin impian anda adalah untuk meneruskan usaha kreatif seperti muzik, lukisan, atau tulisan. Mengapa tidak meneruskan minat seni anda?

Anda mungkin memerlukan beberapa tahun untuk mencapai matlamat anda, tetapi semakin cepat anda bergerak ke arahnya, semakin cepat anda akan sampai di sana.

Contohnya, anda mungkin perlu mengikuti kursus atau mendapat ijazah baru. Ini akan menjadi pelaburan masa dan wang, tetapi kesihatan dan kesejahteraan anda bernilai setiap minit dan sen yang anda masukkan.

Pada penghujung hari, mempermudah dan meminimumkan memberi anda ketenangan fikiran.

Gambar ihsan Pixabay CCO

Pemikiran Akhir

Anda mungkin terkejut apabila mengetahui berapa banyak tekanan yang dapat anda kurangkan dalam hidup anda dengan mempermudah dan meminimumkan. Mulakan dengan membuat perubahan kecil. Anda mungkin merasa terdorong untuk membuat lebih banyak perubahan. Jangan putus asa dengan kesilapan lalu atau kemunduran yang pernah anda alami dalam hidup anda. Fokus pada apa yang boleh anda lakukan hari ini untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan anda dan meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan. Anda mungkin tidak mahu melihat ke belakang!

Faedah Meminimumkan dan Memudahkan

• Lebih banyak masa untuk terlibat dalam hobi dan aktiviti yang anda nikmati
• Lebih banyak masa untuk dihabiskan dengan orang
• Penggunaan keseluruhan masa anda yang lebih produktif
• Mengurangkan tekanan
• Ketenangan fikiran yang lebih besar
• Rasa kebebasan yang lebih besar
• Sangat menjimatkan
• Fikiran dan badan yang lebih sihat

© 2016 Geri McClymont