Cara melihat dan merasa lebih yakin dalam situasi sosial

Berikut adalah beberapa petua mengenai cara meningkatkan keyakinan anda dengan menjadi lebih peka tentang bagaimana tubuh anda bercakap dengan orang lain. Memahami bagaimana orang menghantar dan menerima mesej dengan ekspresi wajah, gerak tubuh, dan pergerakan badan akan membantu anda belajar bagaimana memproyeksikan jenis keyakinan mudah yang biasanya ditarik orang.

Adakah anda bersedia untuk melepaskan diri dari rasa malu dan merasa lebih yakin dalam persekitaran sosial di tempat kerja dan di kalangan rakan-rakan?

Menggunakan bahasa badan dengan berkesan dapat membantu menambahkan penekanan dan kejelasan terhadap perkara yang anda katakan. Dengan memperhatikan bahasa badan anda, anda akan dapat menyesuaikan kata-kata dan pemikiran anda dengan ekspresi wajah, gerak tubuh, dan pergerakan badan anda. Sebagai gantinya, ini dapat membantu anda menyatakan dan menyampaikan keikhlasan, semangat, dan komitmen anda terhadap isu yang anda bicarakan.

Salah satu faedah lain untuk menguasai bahasa badan anda ialah ia dapat membantu anda menyalurkan tenaga saraf dengan cara yang tidak mengganggu. Daripada membiarkan kegelisahan anda muncul dalam kedutan, gegaran, atau kegelisahan yang tidak sedarkan diri, anda dapat belajar bagaimana mengalihkan tenaga secara sedar untuk membuat pergerakan tangan, ekspresi wajah, dan gerak tubuh anda lebih selaras dengan pesan lisan anda.

Adakah ekspresi tangan dan wajah anda sesuai dengan apa yang anda katakan?

Selalunya orang yang kelihatan paling yakin dalam situasi sosial adalah orang yang dapat menyatakan diri mereka dengan ikhlas dan sahih. Pergerakan fizikal mereka selaras dengan makna dan maksud kata-kata mereka.

Jenis-jenis Bahasa Badan

• Ekspresi muka
• Gerak isyarat
• Kedudukan badan

Ekspresi wajah: Mata, alis, pipi, mulut, dan dagu adalah sumber utama maklumat bukan lisan. Orang memandang satu sama lain untuk melihat emosi penutur dan kejujuran dan keikhlasan mereka. Orang yang paling dipercayai dan dikagumi adalah orang yang ekspresi wajahnya sesuai dengan kata-kata mereka. Sebagai contoh, pergerakan mata dapat memberi petunjuk tentang kejujuran seseorang.

Sekiranya anda mempunyai kebiasaan atau tersenyum ketika anda gugup, praktikkan kebiasaan ini agar anda tidak tersengih atau tersenyum ketika membicarakan perkara yang sukar atau serius. Selalu tidak menyenangkan untuk berbicara dengan seseorang yang tersenyum tidak terkawal ketika bercakap mengenai berita tragis atau yang mengecewakan.

Gerak isyarat: Gerakan boleh digunakan untuk membunyikan pesan lisan anda dengan perasaan dan emosi. Sebilangan besar isyarat dibuat dengan tangan dan lengan anda walaupun mana-mana bahagian badan anda dapat digunakan untuk menambahkan penekanan, seperti bersandar pada pinggul atau berpusing menghadap orang yang anda ajak bicara. Berikut adalah tiga jenis gerak isyarat asas:

• Gerakan konvensional digunakan sebagai simbol untuk perkataan. Contohnya, tangan yang terangkat, telapak tangan menghadap ke luar berkata 'berhenti.' Tiga jari yang dinaikkan dapat digunakan untuk angka tiga.

• Gerak isyarat deskriptif menggambarkan secara visual apa yang anda sampaikan. Contohnya termasuk menggerakkan tangan lebih dekat bersama atau jarak yang lebih jauh untuk menunjukkan ukuran atau panjang atau menggunakan tangan untuk menggariskan bentuk di udara seperti bulatan atau persegi.

• Gerakan emosi menunjukkan perasaan. Contohnya, penumbuk yang dikepal menunjukkan kemarahan. Menarik tangan anda dalam pelukan mungkin menunjukkan pelukan, kehangatan, atau perasaan selesa yang lain.

Kedudukan badan. Sikap, sikap, dan posisi arah anda dapat memberikan petunjuk tentang kewaspadaan, keyakinan dan minat anda terhadap apa yang dikatakan oleh orang yang bersamamu. Memusingkan badan anda dari seseorang menunjukkan sikap tidak peduli sambil duduk dan bersandar ketika seseorang bercakap menunjukkan bahawa anda berminat. Inilah cara anda boleh menggunakan kedudukan badan untuk memproyeksikan lebih banyak keyakinan dengan cara yang mesra dan tidak mengancam:

• Sama ada anda tinggi atau pendek, selesa dengan ketinggian anda. Mengimbangi perbezaan ketinggian boleh merosakkan unjuran keyakinan diri anda. Sekiranya anda bimbang bahawa anda terlalu tinggi berbanding dengan orang yang anda ajak bicara, bukannya membungkuk atau menggeser pinggul anda untuk menurunkan pendirian keseluruhan anda, ambil beberapa langkah ke belakang. Melakukan ini bukan sahaja akan meningkatkan postur badan anda dan membuat anda kelihatan yakin, anda juga akan memberikan ruang peribadi yang sesuai kepada penonton anda.
• Kekal kepala. Elakkan memusingkan kepala semasa memberi persembahan. Ini mengubah nada suara anda dan dapat membuat anda terdengar keras dan berkerut. Cuba dagu anda selari dengan lantai. Walaupun pandangan yang miring atau pandangan ke samping dapat menambahkan penekanan teater pada cerita anda, ingatlah keperluan aural penonton anda. Pastikan bahawa anda bercakap terus dengan mereka 99% sepanjang masa.
• Tanah sendiri. Jauhkan kedua-dua kaki di atas lantai dan tunjuk ke arah orang (atau orang) yang anda ajak bercakap. Bergerak pada tumit anda cenderung untuk meningkatkan tenaga saraf.

Jauh lebih mudah untuk merasa yakin dalam situasi sosial ketika anda merasa stabil dan seimbang. simpan kedua kaki rata di atas lantai dan sedikit berpisah untuk kestabilan yang lebih besar.

Postur dan ekspresi wajah anda, kedudukan kaki anda, apa yang anda lakukan dengan tangan anda - semua aspek bahasa badan anda dapat memberikan maklumat mengenai siapa anda (jujur ​​atau menipu), bagaimana perasaan anda terhadap diri anda (yakin atau gugup)), dan apakah motif sebenar anda (untuk berbuat baik atau terus maju). Oleh itu, apa yang anda mahu bahasa badan anda katakan mengenai anda?

Bahan sumber: Menggunakan Bahasa Badan, Siri Pembesar Yang Lebih Baik, Toastmasters International

© 2017 Sadie Holloway