Bagaimana untuk melalui hari yang teruk di tempat kerja

6 Cara Menghadapi Hari Buruk di Tempat Kerja

Tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan adalah gejala biasa dalam dunia pekerjaan moden sekarang. Orang meletakkan waktu lebih lama, menghabiskan lebih banyak masa untuk berulang-alik dan diminta untuk terus berhubung dengan pekerjaan 24/7 berkat percambahan alat pintar dan media sosial.

Tekanan adalah tidak dapat dielakkan kesan sampingan menjadi sebahagian daripada dunia moden 21 ^st kerja abad. Tidak menjadi masalah sama ada anda mempunyai pekerjaan kerah putih atau anda melakukan kerja penggantian kubur bertugas berat di kilang pembuatan. Hampir setiap orang yang pernah mempunyai pekerjaan merasa bingung, kecewa, dan cemas tentang bagaimana untuk maju ketika tekanan mula menumpuk. Berikut adalah beberapa petua untuk meredakan tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan dan menjalani hari yang teruk di tempat kerja tanpa hilang akal.

Mempunyai hari yang buruk di tempat kerja? Berikut adalah beberapa petua dan cadangan untuk membantu anda merasa lebih baik sehingga anda dapat melihat ke sekeliling dengan harapan dan optimisme, bukan dengan rasa takut dan putus asa seiring hari berjalan.

1. Sentiasa berpuas hati dengan melakukan yang terbaik.

Membandingkan diri anda dengan orang lain dan pencapaian mereka yang dirasakan adalah usaha yang tidak membuahkan hasil. Tetapkan matlamat peribadi anda dan berusaha untuk mencapainya, selangkah demi selangkah. Nilai diri yang berkekalan berasal dari sumber dalaman, penuh semangat, bukan sumber material luaran. Tuliskan penegasan dan tempelkan ke bahagian dalam laci meja anda di mana tidak ada yang dapat melihatnya melainkan anda. Perhatikan mereka sekerap yang anda perlukan.

2. Hargailah harga diri anda dan cari jalan untuk meraikan pencapaian anda.

Luangkan sedikit masa pada akhir setiap minggu untuk mengerjakan "Folio Luar Biasa" - fail yang diisi dengan salinan nota Terima kasih, surat rujukan, penghargaan, dan contoh projek yang anda kerjakan dan banggakan. Buku sketsa besar dan pengikat dengan pelindung halaman plastik menjadikan folio peribadi yang hebat. Susun bahan dengan cara yang anda mahukan, bukan seperti yang anda fikirkan seharusnya jika anda membentangkannya kepada bakal majikan. Buat komen baik pada diri sendiri mengenai catatan melekit dan lampirkan pada keratan dan foto. (Tidak mungkin ada yang menyedari jika anda menghabiskan 20 minit pada setiap akhir hari Jumaat untuk mengerjakan projek ini. Sebenarnya, anda akan kelihatan sibuk menyusun fail dan membuat nota sementara yang lain duduk diam di meja mereka menunggu jam 5:00 'loceng jam.)

3. Minum air, makan dengan baik, dan cuba berjalan-jalan pada waktu rehat makan tengah hari anda.

Anda tidak selalu dapat mengawal apa yang dikatakan oleh atasan anda atau bagaimana rakan sekerja anda memperlakukan anda. Tetapi anda dapat mengawal bagaimana anda memperlakukan diri sendiri. Makan makanan segar dan sihat untuk makan tengah hari sekerap yang anda boleh. Cobalah untuk mengekalkan kadar gula darah yang seimbang agar anda tidak mengalami lonjakan tenaga yang diikuti oleh kemalangan jiwa dan keletihan pada waktu petang. Minum banyak air sepanjang hari dan cuba keluar dari udara segar sekiranya anda boleh.

4. Letakkan pekerjaan anda dalam perspektif.

Tarik nafas dalam-dalam dan ingat bahawa anda bekerja untuk mencari nafkah, anda tidak hidup untuk bekerja. Fikirkan orang-orang (atau rakan berkaki empat) dalam hidup anda yang mengambil berat tentang anda dan mengasihi anda sama seperti anda. Anak perempuan anda yang berusia lima tahun masih menganggap anda seorang yang gemar, walaupun seorang pelanggan yang marah menjerit kepada anda tanpa alasan sama sekali. Anjing anda masih menari berputar-putar ketika anda berjalan melalui pintu, walaupun anda tersandung dalam persembahan penjualan. Fokus pada perkara-perkara yang benar-benar penting dan segala yang lain akan berlaku.

Apabila anda tertekan di tempat kerja, sangat berguna untuk mengingatkan diri anda bahawa anda pernah berjaya di masa lalu yang membuktikan bahawa anda adalah pekerja yang cekap dan berkebolehan.

5. Kekal Positif

Perlu diingat bahawa petua ini adalah cadangan untuk orang yang mengalami tekanan perasaan dan ketidakpuasan kerja sementara . Sekiranya perasaan sedih anda tidak hilang dan anda mengalami perubahan atau kehilangan hidup yang ketara (iaitu kehilangan orang yang anda sayangi, perpisahan atau perceraian, penyakit fizikal) berbincanglah dengan doktor keluarga anda dan / atau dapatkan bantuan profesional dari pakar yang berkelayakan kaunselor atau ahli terapi. Beberapa syarikat menawarkan program bantuan pekerja yang meliputi kos kaunseling jangka pendek. Anda mungkin juga mempunyai faedah tambahan yang merangkumi terapi urut, fisioterapi, kaunseling pemakanan dan terapi kesihatan lain yang dapat membantu mengangkat anda dari kemerosotan emosi atau fizikal.