Bagaimana untuk mendapatkan keyakinan diri dengan memasang semula otak anda

Foto oleh mentatdgt

Saya lebih suka mati daripada bercakap di khalayak ramai.

Bukan hanya saya. Tujuh peratus orang Amerika takut bercakap di khalayak ramai. Itu bersamaan dengan kira-kira 27 juta orang, di AS sahaja.

Saya teringat dengan baik pada hari saya bercerita di hadapan sekurang-kurangnya seratus orang. Saya berumur sepuluh tahun ketika itu. Lutut saya memainkan irama yang menggeletar. Hatiku menggegarkan salvo yang kuat dan berirama. Mulut saya Sahara.

Saya merasa seperti melambung, namun, orang-orang menatap saya seolah-olah kehadiran saya yang gugup adalah separuh daripada hiburan. Saya tidak ingat kisahnya, hanya rasa takut yang membengkak sebelum saya menyampaikannya.

Pakar menamakan keadaan kita glossophobia . Saraf!

Selepas pengalaman memalukan itu, saya bersumpah untuk tidak lagi bercakap di khalayak ramai. Tetapi bertahun-tahun kemudian, sekarang menjadi dewasa, saya mendapati betapa tidak berasasnya rasa takut itu.

Saya berpendapat bahawa saya tidak boleh bercakap di khalayak ramai kerana saya tidak cukup yakin untuk melakukannya. Ketakutan berpunca dari pemikiran tunggal yang melumpuhkan: Saya tidak yakin.

Tetapi ternyata sama seperti akal dapat ditentukan untuk mempercayai apa yang ingin dia percayai, sebaliknya juga boleh berlaku. Saya dapat memperoleh keyakinan diri dengan memasang semula otak saya. Ia dapat dilakukan dengan menerapkan konsep NeuroLinguistic Programming (NLP).

Semuanya ada di otak.

Keyakinan adalah keadaan fikiran. Satu kajian telah membuktikan tuntutan ini.

Aurelio Cortese dan rakan-rakannya dari Institut Penyelidikan Telekomunikasi Lanjutan (ATR) di Kyoto, Jepun mendapati bahawa otak memang boleh dimanipulasi untuk membuat seseorang lebih yakin.

"Bagaimana keyakinan ditunjukkan dalam otak? Walaupun ini adalah pertanyaan yang sangat rumit, kami menggunakan pendekatan yang diambil dari Artificial Intelligence untuk mencari corak tertentu di otak yang dapat dipercaya memberitahu kami ketika peserta berada dalam keadaan keyakinan tinggi atau rendah.

"Cabaran utamanya adalah menggunakan maklumat ini dalam masa nyata, untuk menjadikan kejadian keadaan yakin lebih mungkin berlaku pada masa akan datang," jelas Dr. Mitsuo Kawato, pengarah Makmal Neurosains Komputasi di ATR dan salah satu penulis kajian.

Kajian ini tidak mengatakan bagaimana, hanya mungkin untuk meningkatkan keyakinan orang melalui keadaan tidak sedar. Dengan satu bilion neuron bercakap antara satu sama lain di dalam otak, adakah cara mudah untuk membuat mereka mengatakan satu perkara? Itu saya yakin?

Bagaimanakah cara membuat kabel otak secara khusus?

Masukkan Pengaturcaraan NeuroLinguistik (NLP). Tidak, itu bukan cakap-cakap asing. NLP adalah kajian mudah mengenai bagaimana kita secara sedar dapat mengarahkan minda kita melalui bahasa verbal dan non-verbal. Ini adalah hipnosis diri, dengan cara, mengurangkan komplikasi.

Saya menjumpai NLP melalui buku Kent Sayre, Unstoppable Confidence: Cara Menggunakan Kekuatan NLP untuk Menjadi Lebih Dinamik dan Berjaya .

Dalam kata-kata Sayre, "Buku ini berbeza dengan buku bantuan diri yang lain di rak kerana ia bukan mengenai teori. Ini mengenai melakukan apa yang berjaya. Ia adalah tentang mencari apa yang berjaya bagi orang lain yang yakin, mencari tahu bagaimana melakukan itu, dan kemudian melakukannya sendiri. "

Teknik-teknik yang dijelaskan dalam buku ini melibatkan pengisian semula otak saya untuk mencapai keadaan saat-saat "dapat" dan "boleh lakukan". Ia tidak melibatkan sains atau pembedahan otak yang kompleks. Sebenarnya, tekniknya adalah latihan yang mudah, praktikal, dan setiap hari yang dapat membantu saya memperoleh keyakinan yang saya mahukan.

Selagi saya bersedia melakukannya, sudah tentu.

Jangan memandang rendah kekuatan pemikiran positif.

Berdasarkan senarai Sayre, saya telah meringkaskan dan menyoroti latihan teratas saya.

Satu latihan menyedari keadaan 'kurang percaya diri' anda. Kemudian, tukar. Perhatikan suara dalaman anda. Ini mungkin mengatakan seperti '' Saya tidak mampu '', '' Saya tidak mempunyai pengetahuan atau kemahiran untuk menyelesaikan sesuatu ''.

Rasa ketidakupayaan dan ketidakcukupan boleh berpunca dari banyak faktor. Sekiranya anda rasa anda tidak tahu, pergi dan pelajari barang anda. Tentukan pemicu, matikan dan lakukan sesuatu untuk menghilangkannya.

Latihan lain adalah untuk menggambarkan. Bayangkan diri anda menang. Imaginasi anda mungkin berakar pada masa lalu ketika kemenangan berlaku. Atau anda boleh membayangkan "masa depan anda" mendapatkan perkara yang anda mahukan.

Contohnya, jika anda banyak bertanding, ingatlah pemandangan itu ketika mereka mengumumkan anda sebagai pemenang. Seperti apa pada hari itu? Ingat kembali getaran, suara, nuansa. Kemudian, pertahankan keadaan anda sekarang. Anda menang sekali lagi.

Sekiranya anda ingin melangkah lebih jauh, satu teknik lagi adalah untuk menghilangkan penggunaan frasa ini dari perbendaharaan kata anda: "Saya akan mencuba", "akan", "boleh", "harus". Kata-kata ini hanya menimbulkan ketidakpastian dan kemungkinan.

Dua ungkapan kuat adalah "Saya akan" dan "Saya boleh". Kata-kata ini tegas, pasti, dan memberi lebih jaminan kepada anda dan orang yang anda ajak bicara. Dalam setiap perbualan, tangkaplah diri anda sebelum kata-kata yang tidak pasti keluar. Kemudian, gantikan dengan segera dengan frasa penegasan.

"Keyakinan bukanlah satu perkara, itu adalah proses," menurut Sayre.

Memikat otak untuk lebih yakin akan memerlukan sejumlah disiplin. Teknik di atas hanyalah batu loncatan, bukan tujuan akhir.

Anda akhirnya akan mencapai tahap keyakinan yang anda inginkan dengan menerapkannya tetapi waktunya bergantung pada ketekunan tindakan anda.

Yang penting adalah, anda telah mengambil langkah pertama untuk mengetahui, dan bahawa itu sendiri, sudah menjadi tindakan yakin.