Downshifting: bagaimana mencapai keseimbangan kehidupan kerja

Pada asalnya, istilah "downshifting" merujuk pada menukar roda gigi, di dalam mobil yang diarahkan secara manual, untuk memperlambat kereta selain menggunakan rem.

Dalam penggunaan baru-baru ini, niatnya tetap sama, tetapi situasinya sedikit berbeza.

Digunakan dalam konteks perniagaan, downshifting bermaksud mengurangkan output (ekonomi atau pembuatan). Mungkin merupakan idea bagi negara-negara Eropah, dengan ekonomi yang bermasalah dan hutang yang besar, untuk belajar mengenai penurunan harga!

Istilah downshifting sekarang banyak digunakan di UK dan Australia untuk bermaksud proses mengubah hidup anda secara beransur-ansur sehingga lebih sederhana, lebih tenang, seimbang, dan lebih sedikit tekanan.

Apa itu Downshifting?

Semasa mencari keseimbangan yang lebih baik antara kerja dan kehidupan, downshifters dapat melakukan salah satu atau semua perkara berikut:

• mengurangkan waktu kerja mereka, untuk mempunyai lebih banyak masa dan kurang tekanan.

• mengurangkan pendapatan mereka, selalunya disebabkan oleh pengurangan waktu kerja.
• mengurangkan tahap perbelanjaan dan penggunaan mereka, selalunya untuk mengimbangi pengurangan pendapatan.
• mengurangkan tanggungjawab pekerjaan mereka atau mengubah kerjaya, untuk mengurangkan tekanan dan bekerja di persekitaran yang sesuai dengan nilai peribadi mereka.

Banyak juga yang menghubungi keluarga dan rakan mereka, dan berhubung dengan komuniti setempat, mencari rasa kepuasan dan kebahagiaan dari hubungan mereka, dan bukan dari hal-hal material.

Mengimbangkan Kerja dan Kehidupan

Downshifting dilakukan terutamanya untuk mencapai keseimbangan kerja-kehidupan dan kehidupan yang lebih baik. Sebilangan besar orang tidak mahu menjadi tikus pejabat dengan waktu perjalanan yang panjang untuk sebahagian besar hidup mereka, mereka menginginkan kehidupan yang seimbang dan sihat yang disokong oleh pekerjaan mereka, tidak dibanjiri!

Hidup sederhana, pergerakan perlahan, dan penurunan adalah konsep serupa yang menjadi popular pada tahun 1990-an. Minat telah meningkat selama bertahun-tahun, ketika orang bereaksi terhadap penggunaan berlebihan, tekanan kerja yang meningkat, dan peningkatan kesedaran terhadap alam sekitar.

Belajar untuk mengimbangkan kehidupan dan pekerjaan adalah proses yang beransur-ansur. Beberapa hari ia akan berfungsi dengan sempurna. Pada masa yang lain anda masih akan merasa seperti lemas. Pada masa-masa itu, saya memberitahu diri saya untuk bernafas, memfokus semula, mempermudah, dan perlahan.

Tekanan Sosial Terhadap Downshifting

Masyarakat Barat sangat materialistik - mendorong orang untuk selalu menginginkan barang yang lebih banyak, baru, lebih baik dan berkilat. Masyarakat mendorong perlunya 'bersaing dengan Joneses', dan mengharuskan orang untuk tetap berada dalam tekanan tinggi, pekerjaan yang tidak mereka nikmati.

Kita semua, dari kanak-kanak kecil hingga orang tua, membeli syarat-syarat yang tidak semestinya kita perlukan. Kami ditekan untuk membeli hadiah untuk semua kesempatan, hari Ibu dan Bapa, ulang tahun, Krismas, Paskah, Hari Valentine, perkahwinan, kelahiran, ulang tahun, tamat pengajian, dan banyak lagi.

Downshifting adalah tindak balas akar umbi terhadap tekanan ini untuk berlebihan.

Downshifting tidak bermaksud anda mesti berhenti bekerja.

Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

Apa yang Tidak Berubah

• Downshifting tidak bermaksud tiba-tiba melepaskan pekerjaan anda dan berpindah ke ladang anda sendiri di luar lapangan, terutamanya jika anda menikmati pekerjaan anda!
• Ini tidak bermaksud menjual atau menyingkirkan semua harta benda anda, hanya barang yang tidak berguna atau bermakna bagi anda.
• Ini tidak bermaksud menukar karier dan bekerja untuk organisasi bukan keuntungan, walaupun beberapa pekerja bawah mencari perubahan ini.
• Ini tidak bermaksud anda tidak akan melakukan perjalanan atau membeli barang baru lagi, hanya anda akan memikirkan pembelian dan perjalanan anda.
• Ini bukan pelarian — melainkan mencari tujuan, keseimbangan, kepuasan dan kebahagiaan.

Downshifting adalah untuk menarik secara beransur-ansur kembali dari kitaran perbelanjaan-kerja masa lalu yang menguasai hidup kita, menjadikan kita dalam perlumbaan tikus yang tidak pernah berakhir.

Anda terus melakukan aktiviti dan berpegang pada item yang bermakna dan berguna bagi anda. Anda memilih aktiviti baru yang anda gemari dan membuat pembelian pintar yang akan anda nikmati.

Downshifting adalah untuk mencari keseimbangan kehidupan-kerja di mana anda dan keluarga anda paling selesa.

Mengapa Orang Turun?

Sebilangan ibu bapa baru mengalami penurunan ketika anak mereka dilahirkan, memilih untuk berhenti bekerja untuk menjaga anak mereka. Adalah biasa untuk turun secara perlahan ketika anda memasuki persaraan - dengan pengurangan beban kerja yang dirancang secara beransur-ansur, dan kehidupan yang seimbang - untuk mengehadkan kejutan tiba-tiba terjun ke masa lapang (dan tanpa gaji).

Malangnya, sebilangan besar downshifters terpaksa dalam keadaan tanpa sebarang rancangan - menjadi sakit parah, atau berlebihan. Perubahan situasi mereka yang mendadak memerlukan mereka untuk menyeimbangkan semula dan mengatur semula kehidupan mereka agar lebih sederhana dan sihat. Bahkan beberapa pesara tidak pernah merancang bagaimana mereka akan meninggalkan masyarakat pekerja.

Syarikat mungkin terpaksa mengalami penurunan secara tiba-tiba kerana keadaan ekonomi global (atau tempatan), atau gangguan serius dalam rantaian bekalan atau operasi mereka, yang disebabkan oleh bencana alam atau sebab lain.

Keputusan sukarela untuk beralih ke bawah mungkin berdasarkan beberapa sebab:

• Kurangkan tekanan dan mempunyai keseimbangan kerja-kehidupan yang lebih baik.
• Tukar kepada a

  Perjalanan Downshifting Saya

  Saya terpaksa mengalami penurunan berat badan setelah menjalani beberapa operasi dan diagnosis penyakit kronik, sayangnya, kebanyakannya tidak dapat disembuhkan.

  Terlalu bekerja keras dalam pekerjaan korporat dengan tekanan tinggi, saya menyedari bahawa saya perlu mengubah cara hidup saya untuk mengelakkan keletihan dan kesihatan yang lebih teruk.

  Walaupun saya masih berjuang dengan tekanan yang diberikan oleh masyarakat untuk bekerja berjam-jam dan membeli lebih banyak daripada yang saya perlukan, penurunan secara beransur-ansur menunjukkan bahawa gejala-gejala itu kurang parah dan lebih mudah ditangani.

  Walaupun saya melakukan sesuatu yang saya gemari (mengajar bahasa di sebuah kolej komuniti, memotret dan menulis), saya sering mendapati diri saya tidak mempunyai masa untuk berehat, tertekan dengan beban kerja di luar kelas dan berpendapatan rendah.

  Langkah-langkah ke Downshifting

  Fikirkan tentang kehidupan ideal anda, di mana anda mahu, dan apa yang anda ingin ubah dalam keadaan anda sekarang.

  • Adakah anda mahu bekerja kurang?
  • Mengurangkan tekanan?
  • Menjadi lebih sihat?
  • Lebih bahagia?
  • Ada lebih banyak masa?
  • Berbelanja kurang?
  • Mempunyai kekacauan yang kurang?

  Cari langkah kecil yang akan membuat anda lebih dekat dengan keadaan ideal anda. Rancang untuk mengambil langkah-langkah kecil secara beransur-ansur dan konsisten untuk mencapai cita-cita anda.

  Jangan lupa untuk merancang penurunan yang tidak dijangka dan lebih drastik!

  

  Rancang bagaimana anda akan mendekati perubahan arah.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Merancang ke Downshift

  Walaupun anda tidak mahu turun naik sekarang, adalah idea yang baik untuk memikirkan apa yang akan anda lakukan sekiranya anda (atau ahli keluarga) jatuh sakit atau kehilangan pekerjaan.

  Syarikat juga boleh menggunakan soalan ini untuk merancang situasi ekonomi buruk yang tidak dijangka.

  Kapan, dan dalam situasi apa yang akan anda pertimbangkan untuk turun?

  • Bagaimana anda menangani tekanan baru atau berbeza yang disebabkan oleh penurunan tenaga?
  • Apa rancangan anda untuk penurunan secara beransur-ansur?
  • Apa rancangan anda untuk perubahan kecemasan, sekiranya anda atau ahli keluarga jatuh sakit atau kehilangan pekerjaan?

  Bagaimana anda boleh mengurus dengan pendapatan yang kurang?

  • Bolehkah anda menjual beberapa barang di rumah anda - mengurangkan kekacauan dan memperoleh sedikit pada masa yang sama?
  • Adakah anda mempertimbangkan untuk memindahkan bandar, atau bahkan negara, untuk pekerjaan baru?
  • Bagaimana dengan pindah ke rumah atau pangsapuri yang lebih kecil?
  • Adakah anda akan memulakan pekerjaan 'sampingan' atau sambilan untuk mendapatkan sedikit tambahan?

  

  Downshifting bermaksud saya dapat menghabiskan lebih banyak masa untuk mendaki! Lebih sihat daripada duduk seharian di kerusi pejabat, kemudian menghabiskan waktu petang di sofa.

  Kymberly Fergusson (nifwlseirff)

  Apa yang akan anda lakukan dengan masa lapang?

  • Bolehkah anda belajar sesuatu yang baru, mengambil hobi atau mempelajari semula alat muzik?
  • Adakah anda akan menjadi sukarelawan, atau menghabiskan lebih banyak masa bersama keluarga?
  • Bolehkah anda menanam kebun dan menanam makanan anda sendiri?
  • Bagaimana anda akan fokus untuk meningkatkan kesihatan dan menurunkan berat badan?
  • Adakah anda belajar memasak atau memanggang dari awal?

  Dalam bidang apa anda boleh menjimatkan wang?

  • Apa yang boleh anda kitar semula dan gunakan semula?
  • Bolehkah anda pergi tanpa kertas di pejabat atau di rumah?
  • Bagaimana anda mengurangkan perbelanjaan?

  Bagaimana anda dapat mendorong orang lain di sekitar anda untuk merasa selesa dengan turun naik?

  • Bagaimana anda mendorong anggota keluarga anda, terutama anak-anak, untuk menerima perubahan?
  • Bagaimana dengan pekerja di syarikat anda?
  • Apa aktiviti percuma yang dapat anda nikmati bersama keluarga dan rakan anda?

  Pergeseran Down yang Terancang Adalah Terbaik

  Merancang untuk melakukan perubahan, sama ada disebabkan oleh keadaan yang tidak dijangka atau tidak, mengurangkan kesakitan perubahan, bagi individu, keluarga dan juga syarikat.

  Sebab anda?

  Apa Pemikiran Anda?

  Adakah anda mempertimbangkan untuk turun naik? Mengapa atau mengapa tidak? Adakah anda kurang bekerja?

  Beritahu kami pendapat dan pengalaman anda dalam komen di bawah!