10 Cara untuk lebih bahagia di tempat kerja tanpa berhenti

Terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk merasa lebih bahagia di tempat kerja.

Pexels

Kajian di 142 negara sekitar 180 juta pekerja menunjukkan bahawa hanya 13% pekerja yang gembira dan bekerja di pejabat. Tetapi kita mungkin tidak perlu melihat statistik suram ini untuk mengetahui bahawa kita secara amnya tidak berpuas hati di tempat kerja.

Tidak berpuas hati di tempat kerja nampaknya merupakan norma sosial yang diterima. Lagipun, berapa kali anda mendengar seseorang mengerang tentang betapa mereka membenci pekerjaan mereka? Berapa kali kita melakukan perkara yang sama?

Tetapi tidak semestinya seperti ini. Anda tidak terhad kepada perasaan tidak senang setiap hari atau berhenti. Terdapat beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan yang akan mengubah pandangan kerjaya anda dan membantu anda memasuki pemikiran yang lebih positif.

1. Jangan Terlalu Berkomitmen

Sekiranya anda tidak 100 peratus pasti anda dapat menyampaikan sesuatu, jangan pernah berjanji bahawa anda dapat. Dengan cara itu anda dapat mengawal jangkaan dan mengelakkan perasaan tertekan untuk membuat sesuatu berlaku. Jangan risau kelihatan tidak cekap. Pada akhirnya, anda mungkin akan kelihatan lebih hebat apabila anda terus menetapkan harapan yang realistik dan melebihi jangkaan tersebut secara konsisten.

2. Jangan Bandingkan

Setiap orang mempunyai kekuatan dan kelemahan yang berbeza. Selalu akan ada seseorang yang lebih baik daripada anda dalam melakukan tugas tertentu, jadi tidak ada gunanya membandingkan diri anda dengan orang lain. Sebaliknya, fokus untuk meningkatkan kemahiran anda dan terus meningkatkan. Dengan cara itu, anda akan menjaga moral anda tanpa menipu diri anda untuk merasa kurang kompeten.

3. Mengekalkan Rasa Humor

Ya, kerja adalah perniagaan yang serius. Tetapi itu tidak bermaksud anda harus memandang serius semua perkara sepanjang masa. Belajar mentertawakan diri sendiri. Sekiranya tidak, anda hanya akan membuat diri anda terdedah kepada emosi negatif sekiranya ada yang tidak kena. Walaupun penting untuk bertanggungjawab atas kesalahan anda, anda juga harus mengambil setiap peluang untuk mengubah sesuatu yang negatif menjadi sesuatu yang positif. Sekiranya memerlukan humor untuk melakukannya, jadilah ia. Kehidupan kerja anda pasti akan mula terasa kurang tertekan.

Menunjukkan penghargaan kepada rakan sekerja anda bukan sahaja dapat meningkatkan moral anda, tetapi juga rakan sekerja anda!

Pexels

4. Ucapkan "Terima Kasih" Lebih Kerap

Kajian oleh Harvard Business School dan Wharton School mendapati bahawa berterima kasih membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan mencetuskan tingkah laku yang lebih bermanfaat terhadap orang lain. Sebenarnya, kajian itu mendapati bahawa 66 peratus orang akan membantu sekiranya mereka terlebih dahulu berterima kasih. Oleh itu, terima kasih kepada orang ramai. Bukan sahaja mendorong orang untuk menolong anda dengan lebih kerap, tetapi anda juga menyebarkan getaran positif pada masa yang sama.

5. Ketahui bahawa Mengatakan Tidak Tidak Baik

Malah adiwira gagal kadang-kadang. Oleh itu, jangan terlalu keras pada diri sendiri sekiranya kadang-kadang anda gagal. Tetapi anda dapat mengelakkan semua tekanan itu, sebagai permulaan, anda dapat belajar bagaimana mengatakan tidak. Berhati-hatilah dengan seberapa banyak yang dapat anda capai sehingga anda tidak mengambil lebih banyak tugas daripada yang dapat anda kendalikan. Sudah tentu, kami ingin membantu dan mengambil tambahan sekali-sekala, tetapi jika anda berisiko mengorbankan pekerjaan utama anda, maka tidak mengapa menolaknya.

6. Ketahui Kapan Setuju untuk Tidak Setuju

Oleh kerana persekitaran kerja sering berdasarkan pasukan, perbezaan pendapat akan berlaku, dan tidak ada yang dapat anda lakukan mengenainya. Tetapi, apa yang boleh anda lakukan untuk melindungi kesihatan emosi dan mental anda adalah belajar kapan berhenti berhujah. Walaupun anda tahu bahawa anda betul, tidak ada gunanya berusaha memenangkan hujah terhadap orang yang keras kepala. Pilih pertempuran anda. Selagi anda mendapat apa yang anda perlukan untuk menyelesaikan tugas yang ada, lebih baik anda setuju untuk tidak bersetuju dan teruskan.

Malah semudah membawa secawan kopi rakan sekerja anda sangat berguna.

Pexels

7. Bantu rakan sekerja anda

Satu kajian mendapati bahawa orang yang dinilai membantu rakan sekerja di tempat kerja merasa lebih gembira walaupun ditanya tiga dekad kemudian. Para penyelidik juga mendapati bahawa menolong rakan sekerja anda membuat kitaran positif, dan pekerja yang lebih berpuas hati 33 peratus lebih cenderung untuk menolong rakan mereka daripada mereka yang tidak berpuas hati.

Anda tidak perlu mengambil tugas besar untuk membantu. Membawa kopi rakan sekerja ketika anda pergi mengambil kopi sangat berguna. Tanya sama ada mereka memerlukan bantuan dengan kertas kerja. Malah perkara asas seperti itu akan mewujudkan persekitaran kerja yang lebih positif.

8. Buat Lebih Sedikit Keputusan

Kepenatan keputusan adalah perkara sebenar. Tidak kira apa tugas anda, anda mungkin membuat berpuluh-puluh keputusan sehari. Setiap keputusan menguras sumber mental anda, yang akan menjadikan keputusan anda seterusnya menjadi lebih sukar. Oleh itu, semasa anda kekurangan mental, dapat difahami bahawa anda merasa letih dan tidak berpuas hati.

Untuk menyelesaikan masalah ini, cari cara untuk membuat keputusan yang lebih sedikit. Sebelum mempertimbangkan pendapat anda, tanyakan pada diri anda dua soalan: 1) Adakah ini akan mempengaruhi arah pasukan anda dengan ketara? 2) Adakah anda merasa sangat mengenainya? Sekiranya jawapan untuk kedua-dua soalan tersebut adalah "tidak", maka ini adalah peluang anda untuk mengikuti arus.

9. Melihat ke Masa Depan

Apabila anda mengetahui bahawa pekerjaan anda membantu anda mencapai matlamat jangka panjang kami, anda cenderung merasa lebih puas dan membuat keputusan kerjaya yang lebih baik. Tetapi itu hanya mungkin dilakukan sekiranya anda terus mengingatkan diri anda tentang rancangan anda. Sekiranya anda tidak merasa apa yang anda lakukan sekarang tidak membantu anda mencapai matlamat hidup anda, mungkin sudah waktunya untuk menjadi lebih proaktif dalam mencari peluang untuk memperoleh pengalaman yang lebih relevan. Cuba jangan biarkan diri anda merasa buntu kerana ketika itulah ketidakpuasan kerja masuk.

Pastikan kerja anda menyumbang kepada matlamat jangka panjang anda.

Pexels

10. Renungkan pada Akhir Setiap Hari

Mengapa anda merasa seperti bekerja sangat keras, dan mengapa? Jawab soalan ini dengan merenungkan pada akhir setiap hari bekerja. Pastikan untuk mengingat sesuatu yang positif dan bukan hanya memikirkan yang negatif. Sekiranya anda merakam kenangan ini dalam buku nota atau pada peranti digital, anda boleh melihat ke belakang dan mengingati mengapa dan apa yang anda kerjakan dengan bersungguh-sungguh setiap kali anda memerlukan dorongan emosi.

Sumber dan Bacaan Lanjut:

1. Gallup, Inc. "Di seluruh dunia, 13% Pekerja Terlibat di Tempat Kerja." Gallup.com , 8 Okt 2013, www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.

2. Leddy, Chuck. "Kekuatan 'Terima kasih'." Harvard Gazette , Harvard Gazette, 19 Mar 2013, news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.

3. "Kebajikan Ganjaran: Menolong Orang Lain di Tempat Kerja Membuat Orang Lebih Bahagia." Berita , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.

© 2018 KV Lo